O dia a dia do caminhoneiro não é nada fácil. São horas dentro da cabine, prazos apertados, diversos riscos no percurso e clientes exigentes para lidar. Essa profissão é desafiadora, mas não precisa ser extremamente difícil e desgastante.
Com algumas atitudes diárias, é possível garantir a saúde do caminhoneiro nas estradas, assim como o seu bem-estar e qualidade de vida.
Por isso, para te ajudar durante a sua jornada no volante, separamos 5 dicas que vão elevar a sua saúde e, como consequência, melhorarão de forma significativa a sua rotina. Continue lendo este artigo e confira!
1 – Mantenha uma boa postura
A gente sabe que ficar meio “jogado” ao dirigir é automático. Na direção, o corpo fica um pouco mais rígido, já que são realizados exercícios de força e alguns movimentos repetitivos. Porém, com algumas pequenas ações é possível melhorar a sua postura e saúde.
Para achar a posição ideal, estenda os braços em direção à frente do veículo. Seu pulso precisa encostar no alto do volante com facilidade. Caso isso não ocorra, é necessário regular o banco para frente. Isso evita uma sobrecarga na sua coluna e dá mais agilidade durante as manobras.
O fundamental é manter seu assento sempre alinhado ao seu porte físico para garantir o seu melhor desempenho.
2 – Durma bem
Parece meio lógico, mas o a qualidade do sono é uma das principais responsáveis por um dia a dia saudável e produtivo. Além disso, dormir pouco pode fazer você cochilar no volante e causar graves acidentes. Você acha que vale a pena correr esse risco? A gente te garante que não.
Uma boa noite de sono repõe as energias, melhora os reflexos, e mantém a mente e o organismo saudáveis.
Por isso, quando for para a cama evite levar aparelhos eletrônicos, pois o excesso de luz pode atrapalhar, fazendo com que demore mais tempo para adormecer. Evitar alimentos estimulantes antes de se deitar, como o café, também pode ser uma ótima estratégia!
3 – Mantenha-se hidratado e tenha uma alimentação saudável
Isso cabe para qualquer profissão, mas para os caminhoneiros é algo crucial para manter-se ativo e preparado para o trabalho.
Com o corpo bem hidratado, o fluxo sanguíneo funcionará a todo vapor, e esse é um ótimo primeiro passo para que todas as nossas funções vitais atuem como devem ser.
Por isso, equilibre o consumo de água de forma que consiga ingerir ao menos 2 litros de água ao longo do dia.
A hidratação combinada a uma alimentação saudável pode literalmente salvar a sua vida!
Evite comer preparos muito gordurosos com frequência, como as frituras. Opte por carnes magras e que auxiliem na redução do colesterol, como os peixes. Procure também não exagerar no doce já que o aumento dos níveis de açúcar no sangue pode causar diabetes e doenças vasculares.
4 – Tenha um kit de primeiros socorros
Nunca pense que coisas ruins não acontecerão com você. Acidentes e imprevistos acontecem, é inevitável.
Nesse caso, é importante estar prevenido para que os incidentes impactem o mínimo possível. Para isso, monte um kit com os seguintes itens:
-Medicações para enxaqueca, dores musculares, gripes e resfriados;
-Medidor de pressão;
-Esparadrapos e curativos;
-Gazes; e
-Soro fisiológico.
5 – Use protetor solar
Usar protetor solar regularmente reduz – e muito – o risco de desenvolver um câncer de pele. Mas os benefícios vão além disso. Esse produto impede que a pele fique ressecada, desidratada e irritada com queimaduras.
Esqueça de vez o bronzeado de caminhoneiro e proteja a sua pele.
Agora que você sabe de todas essas dicas, que tal enviá-las para aquele amigo caminhoneiro? Compartilhe clicando aqui.
